מי על המושכות? הרצאה. לאלו שחוו את המלחמה מהחזית.
״אסתר מביאה כלים מדוייקים להעצמה ולהכוונה נכונה שנותנת אור בכל תחומי החיים
הכלים האלה הם עוצמתיים ונותנים כיוון בכל רגע בחיים שווה כל מאית השנייהשמח שהכרתי אותך את תותחית בכנה מידה אחריםאוהב ומעריך״
הכלים האלה הם עוצמתיים ונותנים כיוון בכל רגע בחיים שווה כל מאית השנייה
✦ מי על המושכות?
הרצאה לעיבוד והנעה של משקעים רגשיים וצער
מוקדש באהבה עמוקה לאחַי ואחיותיי בחזית ובחזית הפנימית – מתמודדי ומתמודדות פוסט-טראומה
שקט פנימי הוא לא יעד, הוא מיומנות.
עבור מי שחי בצל טראומה – לעיתים שנים אחרי שהאירוע הסתיים –
תחושת שקט פנימי נדמית בלתי מושגת.
אבל השקט הזה הוא לא יעד חיצוני.
הוא מיומנות נלמדת של וויסות, עיבוד והפנמה –
דרך תודעה, דרך נשימה, ובעיקר דרך הגוף שלנו.
בהרצאה הזו תלמדו:
-
איך הגוף שלכם כבר מחזיק בתשובות שאתם מחפשים
-
איך להפעיל את כוחות הריפוי הפנימיים מבלי להיאבק בטראומה
-
איך להשתמש בנשימה, מגע ותשומת לב ממוקדת ככלים לעיבוד רגשי חכם
✦ אז מי על המושכות?
לפעמים נראה שהחיים מנהלים אותנו.
התגובה הרגשית, הדופק שמאיץ, ההצפה הפנימית –
כל אלה נדמים כאוטומטיים, בלתי נשלטים.
בהרצאה הזו נבין:
הרגש לא מתרחש במקום כלשהו בנפש. הוא מתרחש במערכת שלמה – עצבים, הורמונים, נשימה, שרירים, מחשבות וזיכרונות.
ברגע שנלמד לגעת במקום הנכון בגוף,
לנשום לתוך הנקודה שמבקשת ביטוי –
משהו עמוק בתוכנו מתארגן מחדש.
✦ שלושה צירים מרכזיים בהרצאה:
1. הנשימה: מערכת ההיגוי של התודעה
הנשימה היא אחד הכלים המידיים והעוצמתיים ביותר לשינוי במצב רגשי.
היא מהירה, זמינה, והיא שפת האם של מערכת העצבים.
נלמד ונחווה טכניקות נשימה שונות:
-
נשימה מרובדת לשחרור רגשי
-
נשימה עם קול, צבע ודמיון מודרך
-
נשימה דרך הגוף — נשימה שמניעה רגשות ולא רק מחזיקה אותם
מדוע זה עובד?
נשימה סרעפתית עמוקה מפעילה את מערכת הרוגע (הפרה-סימפתטית), משנה את הכימיה של הגוף בזמן אמת,
ומאפשרת לרגש לא להיתקע — אלא לזוז, להתעכל, להתפנות.
2. העצב הווגוס: הציר העדין שבין ריפוי להתשה
העצב הווגאלי מחבר בין המוח ללב, לריאות, לקיבה ולמערכות פנימיות נוספות.
כשהוא מופעל נכון, הוא מעודד ריפוי, איזון, ותפיסת מציאות בטוחה.
דרך נקודות מגע פשוטות – כולל תרגול עם כף היד, הלסת, אזור החזה –
נלמד איך להזמין את הגוף להיכנס למצב של נינוחות ועיבוד רגשי אמיתי.
מדוע זה עובד?
העצב הווגאלי מושפע מקשר עין, קול, תנועה, נשימה ומגע.
כשהוא מרגיש בטוח, כל הגוף עובר למצב של ריפוי טבעי – שבו אפשר להתחיל לעכל גם את מה שהודחק שנים.
3. בלוטת האדרנל: שער הכניסה לאומץ ולוויסות
בלוטות האדרנל אחראיות להפרשת ההורמונים שמנהלים את תגובת ה"ברח או הילחם".
כשאין להן מנוחה — כל המערכת נשחקת: עייפות, עצבנות, דריכות יתר, בעיות שינה ותחושת מיאוס כללית.
נלמד טכניקה פשוטה אך מדויקת:
-
שימוש במגע עדין בנקודת האדרנל
-
נשימה משולבת
-
הפעלת דמיון סומטי
טכניקה שמרגיעה את הסערה ומחזירה תחושת מסוגלות רגשית.
מדוע זה עובד?
מגע עדין באזורי מפתח בגוף מעורר את מערכת הרוגע, מווסת את ייצור הקורטיזול, ומתקשר עם תת־המודע: "הכול בסדר. אפשר לנשום. אתה כבר לא בזירת הקרב."
✦ למי זה מתאים?
-
למי שחי או חי עם פוסט־טראומה גלויה או שקטה
-
לא.נשי ביטחון ולוחמים משוחררים
-
למי שרוצה כלים אפקטיביים לויסות רגשי, גם בלי לדבר שעות
-
למטפלים ואנשי מקצוע שזקוקים לכלים גופניים לתמיכה בטיפול
-
ולכל מי שמרגיש שהוא לפעמים מאבד שליטה – ורוצה להיזכר שהוא לא לבד שם בפנים
למי שחי או חי עם פוסט־טראומה גלויה או שקטה
לא.נשי ביטחון ולוחמים משוחררים
למי שרוצה כלים אפקטיביים לויסות רגשי, גם בלי לדבר שעות
למטפלים ואנשי מקצוע שזקוקים לכלים גופניים לתמיכה בטיפול
ולכל מי שמרגיש שהוא לפעמים מאבד שליטה – ורוצה להיזכר שהוא לא לבד שם בפנים
✦ נעים להכיר
שמי אסתר מיכל קציר,
מרצה ועוזרת בתהליכי ריפוי, החלמה והעצמה מאז 2016.
מפתחת גישה אינטגרטיבית לעבודה עם גוף־נפש־תודעה:
שילוב של פילוסופיה מעשית, פסיכו-פיזיולוגיה, טכניקות לחיצה ונשימה מווסתות.
אני לא "מתקנת" אף אחד.
אני עוזרת לאנשים לזכור מי הם היו לפני השבר —
ולבנות, לאט ובטוח, מערכת פנימית שיכולה להכיל גם רגש, וגם חופש שנובע מסמכות פנימית.
לא באים אליי בשביל לקבל שקט, לא תקבלו ממני דג.
אני מלמדת איך לדוג.
ארסנל של עוגנים שלא משנה כמה סוער, האוניה שהינך מעוגנת.
ונחשו מה? לא צריך גם את כל הארסנל,
גם אם תתחברו לעוגן שתיים - זה יספיק לשנים קדימה.
תשלחו הודעה בלחיצה כאן ונדבר.
תגובות
הוסף רשומת תגובה