בלוג למאמרים בנושא גוף נפש תודעה, מיומנויות מנטאליות והערכה עצמית. מתוך הכרת העצמי. על כל המשתמע

אסתר מיכל קציר | אמנית רב-תחומית, מוזיקאית ויוצרת רפואת צליל. אסתר מיכל קציר היא אמנית רב-תחומית פורצת דרך, המשלבת עולם של תיאטרון, מוזיקה וצליל כדי ליצור מסעות ריפוי חווייתיים השתתפה במגוון פרוייקטים והפקות אומנותיות מ2003 בתחום התאטרון מוזיקה ומחול בינהם עם קבוצת תאטרון קליפה על אחת מיצירותיה זכתה בקרן רבינוביץ׳ מסקרנת ופותחת מימדים דרך קול וקסם. יוצרת כותבת ומלחינה, פיוז`ן של אמביאנט מדיטטיבי טקסי וסוחף יוצרת מוזיקה מקורית ומחזיקה מרחבים של רפואה והעצמה תוך שימוש  בכלי הקשה ושירה על המוזיקה והחזון : תדיימנו מסע אינסטרומנטאלי ווקאלי התסריט אינו ידוע המוזיקה היא צלילים חיים ונובעים בָּרֶגַע חוויה מוזיקאלית ומאולתרת שמתקיימת LIVE כשרק הFEEL מוביל דיאלוג הרמוני שיוולד ישירות מתוך ה VIBE שירקם במרחב המשותף שלנו נאפשר מרחב וזמן להקשבה....... הכל אינטואטיבי והקול הוא תפילה ״אישה רוחנית ומוזיקאית מטבע האדם, יודעת לשיר מהמקום הכי נכון שבלב״ אז מי שלא ידע.ה, במקור שלי אני אמנית שחקנית תאטרון פרפורמריט ומוזיקאית כבר למעלה מ20 שנה, לפני ״הגוף נפש״. כל המיומנות שלי כ׳יום כאשר המקצוע שלי זה ה...

מתנה לכל מי שבשירות סדיר/מילואים/ כאלו שהיו בשירות ולא יכולים כעת  אבל הלב כן מבקש יחס | ו׳לכל היתר׳ פתחתי את המחיר מ444 ל111 ש״ח וגם כאן אם יש לך אתגר אז הכל בסדר, לשים בהתאם ליכולתך משמע שגם יותר מ111 יתקבל בברכה הכסף הזה תומך בי לתמוך עוד תמיד יופרש מעשר ואני תמיד  בשירות קורסמסע אינטגרטיבי ללב  הלב זה השער שלנו לשלב הבא באבולוציה התודעתית, הקולקטיבית והקהלתית שלנו. המסע כאן יקח אותך ברכות   דרך הצער ויאפשר התמרה מלאה (הכל תלוי בהתמדה) הלב זה המרכבה והשער בין העולמות התחתונים והעליונים בתוכינו זה השער הצר מאוד והעיקר לא לפחד    כל הפרטים בלחיצה כאן 100% מהרכישות של הקורסמסע הזה מושקע בחזרה במימון ההפצה אז איך הלב בימים אלו? כבד אה? ידעתם שהלב הוא הדלת שלנו לחבר את העולמות התחתונים בעולמות העליונים? החיבור שבין החוויה הגשמית, הארצית, ההשרדותית לבין ההוויה שיודעת שהכל בהשגחה ויש אמונה שלמה וידיעה מלאה  שהכל קורה לטובה קשוח להגיד את זה אבל זכיתי כבר להיות בבית קברות לתינוקות בעבר ומאז משהו בי תמייייד פתוח לראות את כל התמונה בע...

להלן כמה עובדות יבשות על בלוטת האדרנל שנמצאת בפעילות מאוד גבוהה, אם היתה בתפקוד גבוה מהלחץ של החיים לפני המלחמה אז בטח ובטח שעכשיו. ובהמשך למאמר אני שמה לנו למטה תרגיל קטן לאיזון  1) הפרקראטומיה: בלוטת האדרנל אחראית להפרקראטומיה, תהליך שמשפיע על ייצוב הלחץ הדם. מנגנון מניע להפחתת הסיכונים הקשורים למחלות לב וכלי דם ועל הדרך פשוט מאזן לך את דפיקות הלב. 2) יצור האדרנלין: בלוטת האדרנל מפיקה את ההורמון אדרנלין, המשמש כמגביר טבעי של תגובות למצבים מסוימים כמו סכנה או לחץ פיזי. האדרנלין יכול לשפר את ביצועי הלב, להגביר את זרימת הדם ולשחרר חומרים כימיים שמשפיעים על הרגשת הכאב והרגוע. 3) ניהול תגובות חרדה: בלוטת האדרנל משמשת גם בניהול התגובות לחרדה ולמצבי לחץ נפשיים. היכולת להפיק אדרנלין יכולה להשפיע על התחושה של יכולת ניהול סטרס ולחץ פסיכולוגי. 4) תפקוד מערכת החיסון: יש בלוטת האדרנל גם נוכחות של תאי חיסון שעשויים לתרום למערכת החיסון, וכך לשמור על בריאות כללית. 5) תפקוד במצבי חירום: במצבי חירום ואיוודאות, בלוטת האדרנל יכולה לשחרר יתר אדרנלין וכך להגביר את יכולת הגוף להתמודד עם מצבים קשים וחיר...

מאמר על יתרונות של הצום לא לדתיים או שומרי מסורת בלבד  הצום הוא מעשה טקסי/דתי ותרבותי מסוים שמצוי במגוון תרבויות ודתות. אלו כמה מהיתרונות המרשימים שניתן למצוא בו: ריפוי מנטאלי רוחני: הצום מאפשר לנו להתרכז ברוחניות ולהתעסק בשאלות רוחניות עמוקות. זהו זמן מיוחד להתפנות פנימית, תפילה והתבוננות. בהתרכזות ופרישה: הצום מזמין אותנו להתרחק מהדברים החומריים ולהתבונן בדברים החשובים באמת בחיינו. נותן לנו זמן לשקול את ערכים והמידות שלנו. בריאות ופיזיות: הצום מסייע לנו לנקות את הגוף מרעלנים ולשפר את הבריאות!! זהו גם זמן לאפשר מנוחה למערכת העיכול ולהרגיש טוב יותר גופנית ומנטאלית. אין נישנוש נחמה! יש נשימה! תאכלו פראנה ליום אחד! הזדמנות להכיר את עצמך: במהלך הצום, ניתן לשאול שאלות עמוקות על חיינו וערכינו. זהו זמן מושלם לשקול את מטרותינו ולעשות ווידוא מה היינו מבקשות לדייק בחיינו… תעסוקתית, חברתית, ברמת הניהול האישי הקרבה לקהילה: הצום יכול לחבר אנשים במסגרת דתית או תרבותית משותפת. מספק הזדמנות לשיחה וחברות בין אנשים שמקיימים אותו מעשה… ובהזדמנות זו גם אם את/ה לא בצום, אפשר לקפוץ לבית הכנסת הקר...

אודות אסתר מיכל קציר מייסדת "בחזרה למקור" • מנטורית בכירה לחוסן גופני-מנטלי • מרצה מובילה בארגונים • חוקרת קשרים בין מדע, תודעה וביצועים. אני אסתר מיכל קציר, מורת דרך, חוקרת ומלווה תהליכי עומק משנת 2016. אני מתמחה בחיבור שבין גוף, נפש, מדע ופרקטיקה מעשית, במטרה להנגיש כלים לוויסות רגשי ושיפור חוסן בסביבה תובענית. הייחודיות המקצועית: בגלל שלא עברתי דרך מוסד ספציפי אני מגיעה עם ארסנל ממגוון מסורות וטכניקות

סרטונין  מצב נפשי נעים, מרומם ושליו אכן יכול לתמוך בשחרור הסרוטונין במוח. סרוטונין הוא נוירוטרנסמיטר הידוע כממלא תפקיד מכריע בוויסות מצב הרוח, האושר והרווחה. הנה כמה דרכים שבהן מצב נפשי חיובי יכול לקדם את שחרור הסרוטונין: רגשות חיוביים: כאשר אתה חווה רגשות חיוביים כמו שמחה, הכרת תודה, אהבה או שביעות רצון, זה יכול לעורר שחרור של סרוטונין במוח. עיסוק בפעילויות שמביאות לך אושר, בילוי עם אנשים אהובים או תרגול הכרת תודה יכול לעזור בטיפוח רגשות חיוביים ובהמשך לשפר את רמות הסרוטונין. הרפיה והפחתת מתח: מתח וחרדה כרוניים עלולים לדלדל את רמות הסרוטונין. מצד שני, עיסוק בטכניקות הרפיה כגון מדיטציה, תרגילי נשימה עמוקה או תשומת לב יכולה לסייע בהפחתת הלחץ והפעלת תגובת ההרפיה של הגוף. זה, בתורו, תומך בייצור ושחרור סרוטונין. פעילות גופנית : פעילות גופנית סדירה הוכחה כמגבירה את רמות הסרוטונין במוח. פעילות גופנית מעוררת שחרור של אנדורפינים, שהם משפרי מצב רוח טבעיים. בנוסף, פעילות גופנית יכולה להפחית מתח, לשפר את השינה ולהגביר את הרווחה הכללית, כל אלו תורמים לייצור סרוטונין. חשיפה לאור השמש : לאור ה...

  רפואה שלמה בעין ההודיה מאת ברוס לפטון "האמונות שלך חזקות להפליא. יש להן פוטנציאל ליצור או להרוס, לרפא או להזיק. האופן שבו אתה תופס את העולם סביבך והמחשבות שאתה מחזיק בתודעתך מעצבות את עצם הבסיס של המציאות שלך. המדע גילה כי שלנו לאמונות, לגישות ולרגשות יש השפעה עמוקה על הביולוגיה שלנו, המשפיעות על ביטוי גנים, תפקוד תאי ובריאות כללית. על ידי הבנת הכוח של התת מודע שלנו, אנו יכולים לפתוח את הפוטנציאל האמיתי שלנו וליצור חיים מלאים בבריאות, שמחה ושפע. המוח שלנו אינו מוגבל על ידי התכנות הגנטי שלנו; במקום זאת, יש לנו את היכולת לתכנת מחדש את האמונות שלנו ולשכתב את התסריט של חיינו. אנחנו יכולים לבחור מחשבות שמעצימות אותנו, אמונות שמעלות אותנו וגישות שמעודדות צמיחה ורווחה. הכרת תודה היא אחת הפרקטיקות המשנות ביותר שאנו יכולים לאמץ. כאשר אנו מטפחים גישה של הכרת תודה, אנו מעבירים את המיקוד שלנו מחוסר לשפע, מפחד לאהבה. הכרת תודה פותחת את הדלתות לשמחה ולשביעות רצון, ומאפשרת לנו להעריך את היופי והברכות שמקיפים אותנו. זה מביא אותנו ליישור קו עם הזרימה הטבעית של החיים ומחבר אותנו לאינטליגנציה הא...

6 סיבות מדוע הבנת הצ'אקרות רלוונטית לחיים, לקריירה ולצמיחה אישית שלנו? 1) הצ'אקרות הם לא רק מושגים רוחניים או אזוטריים הם יכולים גם להציע תובנות וכלים יקרי ערך לבריאות הפיזית הכללית שלך ולהתפתחות לצמיחה אישית ולתמוך בשיגשוג הכללי בחייך! בחיים האישיים, הזוגיים, בקריירה ובעבודה 2) מודעות לרמות האנרגיה שלך ע״י הלימוד וההבנה שלך על הצ'אקרות וההיבטים הקשורים להן של ׳העצמי׳ אפשר לפתח מודעות גדולה יותר לרמות האנרגיה ולצרכים שלך! זה נכס שלם למכלול שהינך לדוגמה, אם את.ה מוצא.ת את עצמך בהרגשה תקועה או שחסר מוטיבציה בקריירה שלך, אולי לחקור דרכים להפעיל ולאזן את צ'אקרת מקלעת השמש שלך, הקשורה לכוח ורצון אישיים. יעזור! 3) אינטליגנציה רגשית: הצ'אקרות קשורות קשר הדוק לרגשות שלנו ויכולות לספק מסגרת להבנתם ולניהולם. למשל, צ'אקרת הלב קשורה לאהבה וחמלה, ויכולה לעזור לך לטפח יותר אמפתיה וחיבור עם אחרים בחיי העבודה שלך… ובין היתר קשורה בצער, בטינה ובמערכת החיסונית 4) מיומנויות תקשורת (WTF) צ'אקרת הגרון קשור בתקשורת וביטוי עצמי ויכול להציע תובנות וכלים לכישורי התקשורת שלך במערכו...

  אז מה שלום הצ'אקרות שלך? הוראות: עבור כל אחת מהשאלות הבאות, בחר את התשובה המתארת בצורה הטובה ביותר את הרגשתך או מה שאתה חווה. לשמור על כנות בינך אל מול עצמך עם התשובות שלך ולבחור באפשרות המתאימה ביותר למצבך הנוכחי.  אין תשובות נכונות או לא  נכונות. עבור כל שאלה, תן לעצמך ציון של 0, 1 או 2 על סמך תשובתך: 0 - לא 1 - לפעמים 2 - כן צ'אקרת ראשונה | הבסיס, השורש. האם אתה מרגיש מקורקע ובטוח בחייך? א. לא, אני מרגיש חסר בסיס וחוסר ביטחון לחלוטין ב. לפעמים אני מרגיש קצת לא יציב או לא בטוח ג. כן, אני מרגיש לגמרי מקורקע ובטוח צ'אקרה שנייה | המין והיצירתיות האם אתה מסוגל לבטא את עצמך בצורה יצירתית ומהנה? א.  לא, אני מרגיש חסום לחלוטין ולא מסוגל לבטא את עצמי בצורה יצירתית ב. לפעמים אני מרגיש חסום או חסר השראה ג.  כן, אני מרגיש מאוד יצירתי ונהנה להביע את עצמי צ'אקרה שלישית | מקלעת השמש, משכן השמש והנוכחות.  האם יש לך תחושה חזקה של כוח אישי וביטחון עצמי? א.  לא, אני מרגישה חסרת אונים לחלוטין וחסרת ביטחון עצמי ב. לפעמים, אני נאבקת בספק עצמי או מרגישה שחסר ל...

  וובינר לעולמות התחתונים רקמתי מספר אונליין קורסים שאני קוראת להם קורסמסע יש בתוכם ארסנל של טכניקות וכלים *להתמודדות* עם מצבי חיים ׳כאלו ואחרים׳ שאפרט בקטנה עוד רגע אבל גם (והאבל הזה הכי חשוב) כי אין תועלת ב׳לאזן דבר מה׳ בלי הרגע הזה ובו אנחנו מיישרים מבט מול ׳הדבר מה הזה׳ ופצחתי את זה במספר מהלכים בודדים, מדויקים ונכונים לקדם אותך להיות המרפא/ה והמנטור/ית של עצמך, ממש ככה.   בוובינר שיקרה אתן לימוד וגם אסביר * על השיטה * בשלישי הזה פעמיים כי טוב! נפגש פעמים, משמע שיהיו שני סבבים של אותו הוובינר. סיבוב בוקר קורה ב9:00 וסיבוב ערב קורה ב20:30 זה יהיה אותו הוובינר רק הלו״ז האישי שלך שאחרת ובהתאם לצרכים שלך בין אם תמשיכו איתי להצעה שהצגתי בטיזר קטן בסרטון בין אם כן ובין אם לא כן תקבלו כמה מתנות לחיים  . . . . . . . . . . . . אז על מה נדבר? טכניקות למה? ובקיצור, אז מה הדיבור? או! מעולה ששאלת   צ׳אקרה ראשונה הידועה בכינויה צ׳אקרת השורש כוחניות, כעסים, משפחה,ביטחון חומרי וחוסן פיזיולוגי * אל מול * ויטאליות וכח חיים דלק פנימי שאני דוהרת איתו בנינוחות וביטחון. ישנו...