בלוג למאמרים בנושא גוף נפש תודעה, מיומנויות מנטאליות והערכה עצמית. מתוך הכרת העצמי. על כל המשתמע

אודות אסתר מיכל קציר מייסדת "בחזרה למקור" • מנטורית בכירה לחוסן גופני-מנטלי • מרצה מובילה בארגונים • חוקרת קשרים בין מדע, תודעה וביצועים. אני אסתר מיכל קציר, מורת דרך, חוקרת ומלווה תהליכי עומק משנת 2016. אני מתמחה בחיבור שבין גוף, נפש, מדע ופרקטיקה מעשית, במטרה להנגיש כלים לוויסות רגשי ושיפור חוסן בסביבה תובענית. הייחודיות המקצועית: בגלל שלא עברתי דרך מוסד ספציפי אני מגיעה עם ארסנל ממגוון מסורות וטכניקות

סרטונין  מצב נפשי נעים, מרומם ושליו אכן יכול לתמוך בשחרור הסרוטונין במוח. סרוטונין הוא נוירוטרנסמיטר הידוע כממלא תפקיד מכריע בוויסות מצב הרוח, האושר והרווחה. הנה כמה דרכים שבהן מצב נפשי חיובי יכול לקדם את שחרור הסרוטונין: רגשות חיוביים: כאשר אתה חווה רגשות חיוביים כמו שמחה, הכרת תודה, אהבה או שביעות רצון, זה יכול לעורר שחרור של סרוטונין במוח. עיסוק בפעילויות שמביאות לך אושר, בילוי עם אנשים אהובים או תרגול הכרת תודה יכול לעזור בטיפוח רגשות חיוביים ובהמשך לשפר את רמות הסרוטונין. הרפיה והפחתת מתח: מתח וחרדה כרוניים עלולים לדלדל את רמות הסרוטונין. מצד שני, עיסוק בטכניקות הרפיה כגון מדיטציה, תרגילי נשימה עמוקה או תשומת לב יכולה לסייע בהפחתת הלחץ והפעלת תגובת ההרפיה של הגוף. זה, בתורו, תומך בייצור ושחרור סרוטונין. פעילות גופנית : פעילות גופנית סדירה הוכחה כמגבירה את רמות הסרוטונין במוח. פעילות גופנית מעוררת שחרור של אנדורפינים, שהם משפרי מצב רוח טבעיים. בנוסף, פעילות גופנית יכולה להפחית מתח, לשפר את השינה ולהגביר את הרווחה הכללית, כל אלו תורמים לייצור סרוטונין. חשיפה לאור השמש : לאור ה...