בלוג למאמרים בנושא גוף נפש תודעה, מיומנויות מנטאליות והערכה עצמית. מתוך הכרת העצמי. על כל המשתמע

  מאמר : כיצד הודיה מביאה לפרודקטיביות והצלחה בעסק ההודיה נחשבת לאחד הכלים החזקים ביותר לשיפור איכות החיים, הן בחיים האישיים והן בעולם העסקים. מחקרים מדעיים רבים מצביעים על כך שהכרת תודה לא רק מחזקת את הבריאות הנפשית והפיזית, אלא גם משפרת את הפרודקטיביות וההצלחה העסקית. במאמר זה נציג 10 סעיפים המפרטים כיצד הודיה יכולה להביא לפרודקטיביות ולהצלחה בעסק, תוך התבססות על מחקרים ומקורות מדעיים. 1. שיפור מצב הרוח והפחתת סטרס מחקרים מראים שהכרת תודה יכולה להפחית רמות סטרס ולהעלות את מצב הרוח. עובדים שמרגישים פחות לחוצים נוטים להיות יותר פרודוקטיביים ויעילים בעבודה שלהם. סטרס נמוך יותר מקושר ישירות לתפקוד קוגניטיבי טוב יותר וליכולות פתרון בעיות משופרות. 2. חיזוק מערכות היחסים בעבודה הכרת תודה יכולה לחזק את הקשרים החברתיים בין עמיתים לעבודה. כאשר עובדים מרגישים שמכירים בתרומתם ומעריכים אותם, הם נוטים יותר לשתף פעולה, ליצור תקשורת פתוחה ולהרגיש מחוברים למקום העבודה. קשרים חברתיים חזקים בעבודה תורמים לאווירה חיובית ומגבירים את הפרודוקטיביות. 3. הגברת המוטיבציה והמחויבות עובדים שמרגישים שהמנהלים...

קורטיזול: הורמון הלחץ, תופעות לוואי וטכניקות להפחתתו מבוא קורטיזול, הידוע גם כהורמון הלחץ, הוא הורמון המיוצר על ידי בלוטת יותרת הכליה ומשוחרר בתגובה למתח. הוא ממלא תפקיד חשוב בתפקודים רבים בגוף, כולל חילוף חומרים, מערכת החיסון ותגובות דלקתיות. בעוד שבזמנים קצרים, הקורטיזול יכול לעזור לגוף להתמודד עם מצבי חירום, רמות גבוהות של קורטיזול לאורך זמן עלולות לגרום למגוון תופעות לוואי שליליות. תופעות לוואי של רמות קורטיזול גבוהות עלייה במשקל רמות גבוהות של קורטיזול יכולות להוביל לעלייה בתיאבון ולהצטברות שומן, במיוחד באזור הבטן. פגיעה במערכת החיסונית קורטיזול גבוה פוגע בתפקוד המערכת החיסונית, מה שמוביל לעלייה בסיכון לזיהומים ומחלות. בעיות שינה קורטיזול גבוה מפריע למחזור השינה, מה שיכול לגרום לבעיות כמו נדודי שינה ואיכות שינה ירודה. עייפות כרונית רמות קורטיזול גבוהות לאורך זמן גורמות לעייפות כרונית ולהרגשת תשישות מתמדת. לחץ דם גבוה הקורטיזול גורם לעלייה בלחץ הדם, מה שמגדיל את הסיכון למחלות לב וכלי דם. הפרעות מצב רוח קורטיזול גבוה קשור לדיכאון, חרדה ותנודות במצב הרוח. פגיעה בזיכרון ובריכוז קורטיז...