להמיר את הפחד בדחף

אסתר מיכל קציר

להמיר את הפחד בדחף: מערכת ההישרדות, בלוטת האדרנל ומה שביניהם

💎 הכוחות הפנימיים בזמן חירום – למה כדאי להכיר אותם

בזמן מלחמה, מצבי חירום או סטרס מתמשך – הגוף לא שוכח. גם אם אנחנו ממשיכים לפעול, לדבר, לתפקד – מערכת העצבים שלנו, ובלוטות מרכזיות כמו האדרנל, ממשיכות להגיב כאילו אנחנו בסכנה.

היכולת שלנו לפתח מנהיגות פנימית, לחזור ליציבות ולצלילות – לא מגיעה רק מהחשיבה. היא מגיעה מהיכולת שלנו לעבוד עם הגוף שלנו, דרך הכרה והפעלה מחודשת של מנגנוני הישרדות בסיסיים – ולהעביר אותם מאוטומט לפעולה מודעת.

כאן נכנסת לתמונה צ׳אקרת השורש – או במילים מדעיות יותר: בלוטת האדרנל, המוח הזוחלי, ומערכת העצבים הסימפתטית.


🧠 מה קורה לנו כשאנחנו במצבי סטרס מתמשך?

  • האדרנל מפריש אדרנלין וקורטיזול, שמעבירים את הגוף למצב "הישרדותי" – דופק מואץ, דריכות, חוסר יכולת לעכל או להירגע.

  • מערכת העיכול, הרבייה והחיסון נכנסות למצב השהייה – כי הגוף מעדיף לשרוד עכשיו, ולהחלים אחר כך.

  • המוח ההגיוני מתערפל – כי הדם מוזרם לאזורים ההישרדותיים, על חשבון קבלת החלטות בהירה.

אם לא נעצור ונעבוד עם המערכת הזו, היא תמשיך לרשום בגוף את המציאות כאילו אנחנו עדיין במלחמה.


👈🏾 ומה עושים עם זה?

אנחנו לומדים לעבוד עם הגוף.

  • דרך נשימה נכונה.

  • תרגול עדין עם האדרנל.

  • שחרור לחצים מהלבלב הכבד והכליות.

  • וויסות עצב הוואגוס

וכשזה קורה – ההישרדות מפנה מקום לחיים.

הכעס כבר לא מתפרץ – הוא מנותב.
הפחד כבר לא קופא – הוא זז איתנו קדימה.
החרדה כבר לא שולטת – יש בתוכנו שורש פנימי שמחזיק אותנו.


🌀 ומה עם כל שפת האנרגיה הזו? צ׳אקרת השורש – לא רק רוחני

צ׳אקרת השורש מייצגת בגוף שלנו את האזור שמקשר אותנו לקרקע: בסיס עמוד השדרה, הרגליים, פי הטבעת, הדם והעצמות.
היא קשורה ישירות ל:

  • מערכת השרדות בסיסית (fight/flight/freeze)

  • תחושת ביטחון מול העולם

  • יציבות כלכלית וגופנית

  • ריפוי בקשרים הראשוניים שלנו (משפחה)

כשהצ׳אקרה הזו באי איזון – יש פחד, כעס, חוסר שקט גופני.
כשהיא באיזון – אנחנו מחוברים, יציבים, נושמים מתוך עוגן.

וזה לא קסם – זו ביולוגיה רוחנית.


 פחד יקר, שלום

יש לנו רומן, אתה ואני.
האמת? לפעמים זה כבר מרגיש כמו מלחמת התשה...
מי יגבור על מי?
אני עליך – או אתה עלי?

כמה פעמים רציתי משהו,
אבל פחדתי – ונשארתי במקום.

אתה תופס אותי בהפתעה,
הכול טוב ונפלא – ופתאום אתה בא.
ואני? שוב נשארת במקום.

היו לי רעיונות יפים בזמנו.
היו גם ריקודים טובים,
היו כמה צעדים נועזים...
וממש כבר באתי להרים את הרגל – והופ! קפאתי.
אני נשארת במקום.

ולמה בזמנו? גם עכשיו.
האמון והביטחון שלי בעולם – לא שיא.
האמון והביטחון שלי בכוח החיים שבתוכי – לא שיא.
השורשים שלי...
היציבות שלהם – אפשר בהחלט לחזק.

וביום שאחזק אותם –
הפחד יותמר לדחף.
ואני אוכל לצאת מהפינה הבטוחה שלי
(שהרי גם היא, בינינו, רק אשליה...)

ואז –
אתחיל לומר כן למה שהחיים מביאים מולי.
כן, עם ביטחון.
כן, עם שקט פנימי,
שנובע מעוצמה פנימית שקטה – אבל יציבה כמו ברזל.

בבחירות שלי, יהיה שיקול דעת.
צלילות.
אבל גם תעוזה כיפית, שנובעת מאמונה –
לא רק ביכולות שלי,
אלא בידיעה שכל מה שקורה – לטובתי.

והאתגר היחידי?
לעלות על רכבת האמונה הזו,
ולשלוח את הפחד מהמושכות.

המושכות – הן שלי.

כל מאורע חיים – אני יודעת שהוא לטובת ההתפתחות שלי.
וכל מפגש, כל אתגר – אני יכולה למנף,
לטובת הצמיחה שלי.

אז במה נבחר היום?
בואו נחליט שכן יש לנו את היכולת לבחור.


🎁 מתנת העוגן – כלים להחזיר את השקט והשליטה


מקבץ קצר של כלים שיעזרו לך לווסת את האדרנל

🎧 מדיטציה לבלוטת האדרנל


 

🌬️ תרגיל נשימה קצר ממוקד לאדרנל 





👈🏾 נקודת לחיצה לאדרנל





🎯 סט שלם קצרצר וממוקד שהוצאתי בתחילת המלחמה, משולב עבודה עם :








יש לך כאן ערכה שלמה ומכובדת – וכל אחד מהכלים האלה רלוונטי (ואפקטיבי!) לעשרות מצבים בחיים.
אבל אם מרגיש לך שיש עוד רובד שתרצי לגלות, עוד העמקה, עוד תנועה פנימה...

כך מספרים משתתפים ומשתתפות של הקורס המלא
(תדמייני שיעור שלם מוקדש לכל איבר, לכל תדר, לכל מנגנון…)



״אסתר היקרה הגעתי לקורס לאחר שכבר נחשפתי לעולם המסקרן של הצאקרות.
אני אדם שאוהב ללמוד מאחרים ,
נתקלתי בך בסרטון ביוטיוב ,
וישר התחברתי.
לשפה , למקצועיות , לאישיות , ולפשטות של איך את מנגישה את העולם הזה .
אני אדם משימתי ומאוד פרקטי ,
ויחד עם זאת חייב להתחבר לעצמנו
ולדעת איך לאזן את החיים .
הקורס בנוי בשלבים
ומנגיש את החומר בצורה פשוטה
זה עולם מיוחד במינו
אסתר היקרה כמה עומק , מקצועיות וסבלנות
היה תענוג ומחכה להמשך״ עדי בן אדרת דהן


 


״הדרך עם אסתר מיכל היא כמו לשתול לעצמך עץ שלא מפסיק להניב לך פירות 
תרגולים שהולכים איתי כבר שנים, מאזנים ומלמדים המון על החיבור לגוף ולנשמה הגבוהה שבתוכינו 
תודה על הכל אסתרי ״
הוד זוהר

 

״הייתי בקורס ואסתר מביאה כלים מדוייקים להעצמה ולהכוונה נכונה שנותנת אור בכל תחומי החיים הכלים האלה הם עוצמתיים ונותנים כיוון בכל רגע בחיים שווה כל מאית השנייה. שמח שהכרתי אותך את תותחית בכנה מידה אחרים!  אוהב ומעריך לא אשכח לעולם את הדרך שעשיתי איתך זה אני יכול להגיד לך בפה מלא״ | עמי אוחיון





👈🏾 מתוך ראיון קצר שעשיתי ל102 fm
התמקדנו כאן בכעס. גם כעס אגב, קשור באדרנל שקשור בצ׳אקרת השורש. 



✨ רוצה להעמיק ולהעשיר עוד את ארגז הכלים שלך לתקופה?

אני פותחת מחזור במחיר מיוחד לאות השקת האפליקציה של life academy

⤵ המשך הדרך – את/ה רוצה לחיות באומץ, לא בפחד.

✨ רוצה להפוך את הכלים לדרך חיים?

אם עברת את הדף הזה – סימן שהלב שלך פתוח לתנועה חדשה.
ואם נמאס לך להרגיש שהמושכות בידיים של הפחדים והאינסטינקטים – הקורס הזה בדיוק בשבילך.

הקורס הקבוצתי ב-ZOOM:

"משקפי השמש של התודעה | יסודות"

📅 פתיחת מחזור חדש: 1.6
🕘 ימי בוקר | 9:30 - 11:00
👥 קבוצות קטנות ואינטימיות (עד 10 משתתפים)
🎧 כולל הקלטות, מדיטציות וכלים פרקטיים לעבודה עצמית
🎁 מחיר מיוחד לרגל השקת האפליקציה של Life Academy

הקורס מתאים לך אם:

✅ את/ה מרגיש/ה מוצף/פת רגשית – ורוצה לחזור למיקוד
✅ נמאס לך לתפקד על אוטומט ולהגיב מתוך סטרס
✅ את/ה רוצה לחבר בין ידע פיזי, רגשי ורוחני – בלי להתפזר
✅ בא לך לחזק את מערכת העצבים ואת תחושת היציבות מבפנים

📲 שלח/י לי הודעה בווטסאפ ואשלח לך את כל הפרטים >>
הודעת וואטסאפ לכאן ואחזור אלייך עם הפרטים המלאים.









הכלים כאן הם בסיס מצוין להתחיל ממנו.
אבל אם מרגיש לך שיש עוד רובד – הנה מה שחוו משתתפים בקורס המלא
(בו כל איבר, תדר ורגש – מקבלים שיעור עומק משל עצמם)


📲 עקבי אחרי תכנים והשראה:
אינסטגרם | יוטיוב | פייסבוק


"בחזרה למקור – השמים שזרו עבורך כוכבים, כל שנותר זה להסכים."




אסתר מיכל קציר
מרצה ומלווה תהליכי גוף־נפש | חוקרת קבלה, מדע ותודעה
מובילה תהליכים לחוסן רגשי ואיזון מערכת העצבים במציאות הישראלית.

[בחזרה למקור – מנטורינג לחיים]

"דבר אחרון, ומתנה גדולה מאוד שקיבלתי – תכלס. גם בתרגילים וגם בהווייתה של אסתר כמנחה יש התכווננות פרקטית. יש חיבור בין עבודה פנימית מעצימה ובין היישום של תובנות העבודה הזאת ביום יום." – מתוך עשרות ביקורות שנכתבו עליי לאורך השנים